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久坐不动(少动)带来了越来越多的直坐着不知道健康问题。长期久坐又缺乏活动,动的对身多对身体很容易造成以下五种伤害:
1、伤害178体育直播nba伤害心脏
由于久坐不动,直坐着不知道血液循环减缓,动的对身多日久会使心脏机能衰退,伤害引起心肌萎缩。直坐着不知道尤其是动的对身多患有动脉硬化等症的中老年人,久坐血液循环迟缓最容易诱发心肌梗塞和脑血栓
2、伤害伤神又损脑
久坐不动,直坐着不知道血液循环减缓,动的对身多则会导致大脑供血不足,伤害伤神损脑,nba直播吧回放录像产生精神压抑,表现为体倦神疲、精神萎靡、哈欠连天,若突然站起,还会出现头晕眼花等症状。坐太久出现记忆力下降、注
意力不集中、失眠、五心烦热、阴伤者,还易频发牙痛、咽干、耳鸣、便秘等症。nba直播吧回看
3久坐伤肺
久坐会影响正常呼吸,使肺经常处于“浅呼吸”。浅呼吸时,只有肺的上半部肺泡在工作,中下肺叶的肺泡呈“休息”状态。长期如此,整个肺叶得不到有效锻炼,易使肺叶老化,肺功能渐渐退
化,也会影响心肺供血,导致心、肺功能下降。常见的老年肺系统疾病,如肺气肿感染、迁延不愈等,多与肺功能降低密切相关。
4、久坐“伤骨”
久坐时,颈肩腰背持续保持固定姿势,椎间盘和棘间韧带长时间处于一种紧张僵持状态,就会导致颈肩腰背僵硬酸胀疼痛,或俯仰转身困难。特别是坐姿不当(如脊柱持续向前弯曲),还易加
速形成驼背和导致骨质增生。由于骨盆和骶骼关节长时间负重,会影响腹部和下肢血液循环,也易诱发便秘、痔疮、关节退化,还会导致下肢麻木,引发下肢静脉曲张等症状。
5、导致肌肉萎缩
中医认为,久坐可造成脾虚或脾湿气太重,使人易肌肉松弛,出现浮肿等。同时,长期久坐还易引起老人肌肉僵硬、肢端疼痛或麻木,甚至引发肌肉萎缩。结果令人衰老加速,生活质量降
低。
久坐不动的危害居然这么多!你还不快点起来运动,禅跑吧~
禅跑可以说是最近的运动!!!
禅跑要领!
现代人最大的健康问题是身体寒凉,营养过盛。其根源是因为运动太少,或者基本没有运动。除了上下班在路上、或者在公司里、家里必要的走动外,基本上是整天坐着。带来的后果就是肥
胖、精力不足、消化能力下降等等一系列问题。而有些人走另外一个极端,不顾自己的身体状况,盲目进行剧烈运动,造成关节和肌体损伤,得不偿失。
实践证明,禅跑是一个锻炼身心的简单易行的方法,其方法要领有:
1、选则一个安全、幽静、空气好利于晨练的环境;
2、全身放松、眼睛只是看着前面1米的地面、余光可以看到自己的脚尖,按照符合自己的节奏来慢跑,快慢的原则是,随时随地停下来,不会觉得气喘吁吁;
3、在跑步过程中,不要东张西望,不要和别人谈话;
4、跑步过程中,放松。内观自己的五脏六腑,觉受五脏六腑的松弛和震荡,如果有脏腑的疾患,在跑步过程中觉得身体的某些部位不舒服的时候,心里要和对应的部位对话:对不起、请原
谅、谢谢你、我爱你;
5、全程大约以40分钟-60分钟为适度;
6、夏天有条件可以赤脚跑步。
禅跑对身心带来的好处是:
1、通过慢慢的运动,调节全身的气血循环,提升阳气,让阳气发散到全身;
2、五脏六腑的轻微震荡,有助于它们之间的轻微摩擦和按摩,有利于食物消化和循环;
3、精神内守,心态的放松,有利于心情调整,让心态保持在愉悦的状态中;
4、脚底本身就是身体的全息对应区域,通过跑步甚至是赤脚跑步,让地面对脚底进行拍打和按摩,自然地刺激到全身五脏六腑,达到调节身体的效果;将身体中的静电负荷传递到大地中;
实现身体的阴阳平衡;
5、基本不受场地的局限,操作性强;
6、安全、有效,不仅仅中青年朋友适合,老年人也适合。
(责任编辑:焦点)
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