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发布时间：2025-07-04 20:53:19 来源：洪炉燎发网 作者：知识

哑铃卧推是选对胸肌型练习胸大肌最经典的动作，但要求很高。锻炼杠哑铃练习，健身首要以铃重、选对胸肌型握杠方式、锻炼握距、健身直播吧nba直播吧在线直播手机版举的选对胸肌型角度、举的锻炼速度和组次数等要素影响被练的肌肉，胸大肌也不破例。卧推举杠铃的杠径以稍粗为佳，自由卧推中，哑铃卧推比杠铃卧推优点就是直播吧nba直播吧在线直播无插件没有横杠限制，可以充分拉伸胸大肌。但这一动作难度比较大，如果不正确，很容易伤到膀子，因此练习胸大肌时，哑铃卧推应放在前面做。

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